经期完做什么运动减肥

经期运动减肥的需要注意的事项

经期是女性生理周期的一部分，经期中可以进行轻度的运动和减肥，反而有助于调节身体，缓解经期不适，但也需要注意以下事项：

1.避免剧烈运动，如跑步等高强度运动

2.改变营养摄入量，增加碳水化合物补充，维持身体机能

3.定期更换卫生巾，防止细菌感染

4.遵循身体的真实感受，适当休息，放宽心情

能够进行的经期运动

即使是经期，也可以进行一些轻度的运动来减肥，调节身体机能，比如下列这些运动：

1.瑜伽，仰卧腿部抬升，变异伸展等

2.普拉提，如腹部收紧运动，臀部锻炼等

3.快走，五公里左右，能够很好地促进身体的新陈代谢

4.游泳，缓慢的游泳可以放松身体，消耗热量

有助于经期减肥的运动

一些抵抗脂肪的领域性运动，对于经期减肥非常有帮助，其有助于以下方面：

1.增加肌肉群，持续消耗热量

2.消耗热量，加速脂肪代谢

3.减少腰部脂肪堆积，避免腹型肥胖

4.锻炼心血管系统，在经期与减肥中保护身体

调节经期运动来减肥

经期中的任何运动都不能过于激烈，此时可以进行一些无氧运动，调节纤维素肌肉群，保护周围关节，尝试下列方法：

1.运动2-3次/周，每次30分钟，力度适宜

2.游泳，慢速走路等有氧运动，不宜太快

3.运动前喝水，缓解不适症状

4.运动后适当休息，补充营养

在经期时减缓减肥进程的好处

经期中的身体在经历内分泌、生殖器官等重要功能的调节与修复期，暂停减肥并不是坏事，反而有以下方面的好处：

1.调节肠胃，缓解腹胀的症状

2.缓解情绪，减轻紧张问题

3.降低卵巢功能并提高卵巢对荷尔蒙的敏感性

4.让身体回归健康状态

结论

经期运动减肥是女性健康生活的必要工具，其能够促进身体健康，加速脂肪代谢，保护身体，减轻压力，并且调节情绪，改善经期不适。